Materac musi zapewnić równowagę między podparciem a komfortem.
-
Zbyt miękki materac: Osoba cięższa zatonie w materacu. Kręgosłup ułoży się w kształt "banana", powodując napięcie mięśni i ból pleców.
-
Zbyt twardy materac: Barki i biodra nie zagłębią się wystarczająco. Ciało będzie opierać się tylko na kilku punktach nacisku (łopatki, miednica), co prowadzi do drętwienia kończyn i gorszego krążenia.
Choć waga jest kluczowa pozycja snu, również wpływa na rekomendowaną twardość:
-
Na boku: Wymagany jest materac w zakresie H2/H3. Powinien pozwolić barkom i biodrom delikatnie się zagłębić, aby kręgosłup pozostał prosty.
-
Na plecach: Najlepszy będzie H3. Potrzebne jest solidne podparcie w odcinku lędźwiowym.
-
Na brzuchu: Zalecane są twardsze modele H3/H4, aby zapobiec wyginaniu się kręgosłupa w łuk pod ciężarem tułowia.
